25,9 тыс подписчиков
Рекомендации по выбору омеги-3
На что обратить внимание?
✅Нужна чистая омега-3
Поступление омега-6 и 9 у современного человека повышено, не нужно восполнять. А вот омега-3 - недостаток, на нем и нужно сосредоточится.
✅Важна концентрация ЭПК и ДГК
Омега может быть плохо очищена. Написано одно содержание жиров омега-3, а по факту - крайне низкое содержание ЭПК и ДГК.
Всегда нужно смотреть их сумму, чтобы приближалась к 1000 мг или выше (выше 500 - уже неплохо). Масса капсулы НЕ то же самое, что сумма ЭПК и ДГК. У качественной омеги всегда будет написан состав ПНЖК включая мг ЭПК и ДГК
✅Важно читать состав на происхождение омеги
Омега-3 может быть получена и из растительных источников, может быть указано красная/белая рыба использовалась для получения омега-3. В некоторых случаях это важно (при непереносимости).
✅Антиоксиданты в составе
Добавление витамина Е, астаксантина и других антиоксидантов уберегает омега-3 от избыточного окисления, сохраняя свойства.
Около минуты
1 февраля 2023
619 читали