1 подписчик
#Как справиться с чувством голода.
Вынужденный массовый голод является глобальной проблемой человечества, а добровольное голодание относится к классу медицинских проблем. Мы не можем их решить, но способны контролировать физиологический и психологический голод.😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
Контроль физиологического голода имеет ключевое значение для снижения веса. Чтобы сделать похудение более комфортным, необходимо:
✅Как справиться с физиологическим голодом:
🔸️принимать пищу удобное количество раз;
🔸️обеспечить достаточное количество белка и жиров;
🔸️есть белки и углеводы вместе;
🔸️ограничить сахар и сладостей;
🔸️отказаться от жестких диет.
Обеспечив все условия для контроля физиологического голода, необходимо позаботиться о психологическом. В этом поможет:
✅Как справиться с психологическим голодом:
🔸️не делать для себя жестких ограничений;
🔸️научиться распознавать сигналы голода и сытости;
🔸️понять,какие эмоции и желания стоят за тягой к еде;
🔸️заранее планировать время и состав каждого приема пищи.
Около минуты
1 февраля 2023