47 подписчиков
Мучает бессонница после отказа от никотина? Мы знаем, что делать👇🏻
✅ Во-первых, очень важен позитивный настрой. Постарайся с оптимизмом относиться к выпавшим тебе трудностям — помни, что все они временные и тебе нужно лишь немного потерпеть. Решение бросить курить заслуживает большого уважения, так что ты можешь по праву гордиться собой!
✅ Во-вторых, подготовить организм ко сну помогут самые простые бытовые практики: проветривание комнаты перед сном, прогулки на свежем воздухе, приём теплой ванны, приглушённое освещение и отказ от гаджетов как минимум за час до сна.
P.S. Этот пункт улучшит качество сна любого человека, а не только бросающего курить.
✅ В-третьих, если курение перед сном было для тебя своеобразным ритуалом, стоит попробовать заменить его чем-то другим — например, выпить чашку тёплого молока с мёдом.
❗️Если вышеперечисленные способы тебе не помогают, стоит обратиться к врачу и воспользоваться любым из существующих средств для нормализации сна: лёгким снотворным, успокоительным на растительной основе и т.д.
А какие способы помогают улучшить сон тебе?👇🏻
Около минуты
1 февраля 2023