13,9 тыс подписчиков
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА А
Жирорастворимый витамин А имеет две формы:
🔹ретинол (мы получаем его из пищи животного происхождения)
🔹бета-каротин (растительная пища)
Обе эти формы важны для нашего организма. Витамин А поддерживает работу органов зрения, участвует в синтезе половых гормонов и препятствует развитию злокачественных образований. Кроме того, он участвует в формировании зубной и костной ткани и замедляет процессы старения.
Особенно важен этот элемент для детей - он способствует их правильному росту и развитию.
❗️Главные причины недостатка витамина А: строгие диеты и несбалансированный рацион.
Понять, что организму не хватает этого элемента, можно по следующим признакам:
📍сухость слизистых рта и носа;
📍выпадение волос и ломкость ногтей;
📍сухая шелушащаяся кожа;
📍ухудшение зрения;
📍появление угрей;
📍ломкость ногтей;
📍боль в глазах при ярком свете;
📍ороговение роговицы;
📍сухость конъюнктивы.
Дефицит витамина А может привести к опасным последствиям: хроническим инфекциям, мастопатии, дерматиту и другим проблемам. Поэтому так важно включать в свой рацион продукты с содержанием этого элемента.
К ним относятся:
🔹печень
🔹морковь
🔹абрикосы
🔹шпинат
🔹яичный желток
🔹тыква
🔹молочные продукты
🔹петрушка
🔹фасоль
🔹болгарский перец
Важно помнить, что витамин А усваивается только с жирной пищей. Поэтому сочетать такие продукты нужно с растительными или животными жирами.
По поводу приёма нутрицевтиков с витамином А - желательно всё же получать всё из пищи. Витамин А - жирорастворимых витамин, поэтому может накапливаться в организме, а значит, есть риски переизбытка. Переизбыток витамина А токсичен и может проявляться в виде головных болей, повышении внутричерепного давления, головокружениями, тошнотой и рвотой, аллергическими реакциями. В таком случае отменяют не только препараты витамина А, но и исключают продукты, им богатые.
-----
©ХОЛИСТИКА с Татьяной Мелени
01.02.2023г.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
1 минута
1 февраля 2023
249 читали