5584 подписчика
Что делать новичку когда он в первый раз пришёл в тренажёрный зал? Объясняю
Итак, вы решились взяться за своё тело. В первую очередь вам следует определиться с целью тренировки, чего вы конкретно хотите достичь. Цели бывают разные: похудение, набор мышечной массы, улучшение рельефа или же вы просто хотите поддерживать фигуру в тонусе.
Как только вы определились с целью тренировок, вам следует составлять программу тренировок. Не рекомендую составлять программу самостоятельно или вовсе тренироваться без какой-либо программы. Лучше обратитесь за составлением программы к фитнес-инструктору.
Затем после составления программы приступайте к изучению техники выполнения упражнений, опять же изучать технику упражнений лучше с тренером. Если вы не знаете технику выполнения упражнений, то не пытайтесь выполнять упражнения, особенно базовые упражнения.
Следует знать, что до тренировки следует проводить разминку, а после заминку. Разминка и заминка обережёт вас от травм, и вы будете легче восстанавливаться.
Вот что ещё следует знать про тренировки новичков:
- новички в первую очередь должны делать базовые упражнения
- не гонитесь за весами
- не тренируйтесь в тапочках, надевайте кроссовки
- убирайте за собой спортивный инвентарь
- постарайтесь заниматься в чистой одежде
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
1 февраля 2023