5 подписчиков

📶Как услышать сигналы организма и подстроить питание под них?

А-ля интуитивное питание.

Когда я супер осознанная (никуда не спешу и есть время подумать), я выбираю еду исходя из текстур и вкусов.

Прошло много времени, прежде чем я дошла до такого восприятия. Это навык. Навык, который можно выработать!

Например, я думаю, что мне хочется сейчас (что я хочу ощутить во рту): теплое (крупы, мясо, птица), вязкое/жидкое (супы), свежее (зелень, свежие овощи, фрукты или ягоды), кислое (некоторые фрукты), мягкое (вафли, хлеб, оладушки) и тд.

И исходя из этого подбираю еду (если это возможно, конечно). То есть я примеряю каждый вкус мысленно и смотрю, какой отклик😅

Так я оптимизирую удовольствие от еды, которую ем. Ведь получить то, что ты хочешь, а не то, что дали - это же кайф!

Но не забывайте, что такой вариант возможен, только если у вас хорошо работают рецепторы и нет перекоса в сладкое или жирное.

Для этого нужно есть разные вкусы: острый, горький, кислый, вязкий. Обычно в нашем рационе не хватает горького, но при этом превалирует сладкий.

С помощью улучшения базового рациона, добавления овощей, фруктов и ягод, снижения доли переработанных продуктов, фастфуда и сладкого, вы будете очищать свои рецепторы и тогда вам откроется возможность выбирать еду исходя из ваших истинных потребностей!

#соня_pro_здоровье

1 минута

1 февраля 2023