46,7 тыс подписчиков
Рацион худеющего
КБЖУ 2362/86/75/84
Жирненько, но я не специально🫣 Так уж подобрались продукты в моем холодильнике
НО! Зато есть часто совсем не хотелось. Спокойно прожила с 7ми утра до 12 дня и далее до 18 вечера. Перебилась пару кружками кофе и чая
💕Завтрак творожный омлет и сосиски (я уже думала выкинуть их 😆 никто из совсем не ест, так редко покупаю, что по вкусу вареная грудка идёт в приоритете от сосисок)
Сосиски кат А 50 гр подрумянила на гриле
Для омлета смешала творог 50 гр из брикета и яйца 2 шт, соль по вкусу. Вылила на сковороду, готовить на медленном огне под крышкой до готовности
Хлеб 40 гр
💕Обед ленивая лазанья (которую готовила вчера) и свекла
Лаваш 35 гр
Томатная паста 10 гр
Масло растительное 1 чл
Куриное филе 120 гр
Сыр 33 гр
Свекла вареная 90 гр заправлено маслом 1 чл и 2 чесночины
💕Ужин макароны с котлетами, помидор
Для котлет
Смешанный фарш (св.гов) 100 гр
Капуста 50 гр
Лук реп 15
Макароны 130 в отварном виде
Помидоры 90 гр
Для котлет нашинковала капусту и тушила до мягкости с луком, соединила со специями и фаршем. Слепила котлеты, обжарила с 2х сторон и тушила с небольшим количеством воды 15 мин (я готовила на несколько порций)
Около минуты
1 февраля 2023
4441 читали