3 подписчика
❗Как питаться вне дома:
✅Выбирайте понятные блюда (без сложного состава)
✅ Делайте опору на белок и овощи: в любом кафе есть овощи, мясо/рыба на гриле, овощные салаты
✅Спросите способ приготовления блюда и его составляющие. Во многих кафе добавляется большое количество масла в повседневные блюда для того, чтобы сделать его сочнее, долговечнее. Попросите минимизировать приправы, количество масла.
✅Выбирайте блюда на гриле, запечённые, сваренные, на пару.
✅Не заказывайте несколько блюд одновременно: дома мы обходимся только горячим, а в ресторане можем съесть салат, первое, второе, десерт.
✅Откажитесь от жирных соусов. Если соус подают к блюду, можно дополнительно выбрать менее калорийный, либо обойтись без него
✅Не злоупотребляйте алкоголем: алкоголь порождает жор
✅Выбирайте легких десерт или разделите десерт на двоих. А можно и вовсе отказаться.
✅Если вы держите рацион на протяжении долгого времени. Вы можете позволить себе в один выход все, что захотите. Однако, с перестройкой организма на сбалансированное питание, вам многого и не захочется. Поэтому держите сбалансированный рацион 80 процентов времени. Толстеем мы не от продуктов, а от их количества!
Около минуты
1 февраля 2023