31 подписчик
Однажды в моей жизни произошла ситуация, которая выбила почву из под моих ног.
Наверное перекрыла весь негатив за этот год одним махом.. Я поделюсь обязательно, как только один неловкий человеческий поступок может ранить, но позже.
... И это с учётом того, что в ноябре я только - только восстановилась в моменте отпуска.
Конечно я вчера не осталась без поддержки моих подруг и друга, но..
Не каждый сразу готов делиться или просить о поддержке, помощи и т.д.
#техникаподдержки #поддержка #самоподдержка
Если это про вас, то делюсь вот такой вот техникой:
Техника для поддержки себя
Когда вы чувствуете, что вам позарез нужна точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику из арсенала психотерапевтов.
Она помогает найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете себя своим в этом мире, будете готовы двигаться вперёд.
✔️Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, неважно.
✔️Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.
✔️Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?
✔️Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаете? На что вы способны сейчас, в этом состоянии? Что становится возможным для вас?
✔️Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности. Такой аутотренинг помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.
Как Вам такая техника? Откликается? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
#техникаподдержки #поддержка #самоподдержка
1 минута
1 февраля 2023