9 подписчиков
Сегодня хочу поговорить с вами про осознанность в питании💯
❤️
Осознанное питание — это способ услышать свои потребности, я часто об этом говорю, слышать и слушать то, что говорит вам организм - это очень важно.‼️
❤️
С помощью осознанного питания можно научиться различать голод и сытость, начать осознавать свои эмоции, желания, мысли.
❤️
То есть всё то, что заставляет нас тянуться к еде.
❤️
Из всех этих ощущений, переживаний вам необходимо выделить чувство, именно, физиологического голода. Именно ощущение физиологического голода должно стать тем сигналом, который побуждает вас к приёму пищи. 💡
❤️
Также очень важно уметь 💯не заедать свои эмоции. ‼️ Имеется в виду не только плохие эмоции, но и хорошие. Отметить что-нибудь тортиком - это привычка, выработанная у нас с детства, на день рождения нам всегда дарили торт или когда мы расстраивались родители давали нам конфетку.
‼️
Именно так и формируется пищевая зависимость, которой быть у вас не должно.
‼️
Не нужно гнаться за трендами, нужно слушать свой организм и то, что он вам говорит.
❤️
Сейчас очень много модных продуктов: и авокадо, и семена чиа, да и многое другое. 🥑Если они вам не нравятся, не надо их есть. Из сезонных продуктов вы также можете получить все необходимые витамины и микроэлементы.
❤️
Также хочу добавить, при выборе еды необходимо ориентироваться на текстуру, на вкус, на температуру, на консистенцию и ощущения в теле от контакта с едой.
❤️
Вы буквально должны хотеть съесть то, что приготовили или то, что приготовили именно вам.‼️
❤️
Итак, резюмирую.
Осознанное питание - это умение:
‼️различать голод и сытость
‼️не заедать эмоции
‼️выстраивать собственный режим питание
‼️выбирать подходящие вам продукты.
💯💯💯💯💯
Делитесь в комментариях, как у Вас обстоят дела с осознанностью при приеме пищи? Всегда ли вы хотите именно есть и именно то, что лежит в вашей тарелке?
1 минута
1 февраля 2023