11 подписчиков
ПРАВИЛА ТРЕВОГИ
Мы все испытываем тревогу, она занимает наши мысли, мешая повседневной жизни
⠀
Далее представляю вашему вниманию законы тревоги:
⠀
1. Увидеть опасность. Смысл: как можно быстрее распознать опасность, чтобы можно было быстрее ее устранить или избежать
Пример: Если вы боитесь инфекции-любая статья в СМИ другой страны о эпидемии тут же привлечет ваше повышенное внимание
⠀
2. Возводить опасность в катастрофическую степень. Смысл: мозг оценивает потенциальную опасность как настоящее происшествие
Пример: темное (возможно пигментное) пятнышко на коже для человека укажет на рак
⠀
3. Контроль ситуации
Пр: Если покажется что вы могли забыть доделать какие-то дела на работе-вы торопитесь вернуться и все перепроверить. Или, например, вас захватили навязчивые мысли и вы запрещаете себе о них думать, контролируя свое сознание
⠀
4. Избегать/убегать
Если вы понимаете что на встрече вам могут задать вопрос на которой вы не сможете дать ответ и покажетесь глупыми-решаете не идти на мероприятие. А если все-таки пошли-капитулировать и удалиться при наличии стресса
⠀
Это универсальный «кодекс» тревоги. При встрече с тревогой кажется что она имеет над нами власть, но на самом деле есть хорошая новость: каждое из правил базируется на наших глубинных установках и именно они наделяют эти правила властью. Работая над своими глубинными установками вся мощь страха начинает утихать и в конечном счете жизнь приобретает более спокойный и гармоничный характер
⠀
Сохраняй пост, делись им с друзьями
Хорошего дня и настроения! Доктор Богомолова
#тревога #кпт #неврология #психология #психотерапия
1 минута
1 февраля 2023