16 подписчиков
#медитация
7 дней здорового сна
4. Свобода от тревог
Учимся очищать сознание перед сном. Учимся отслеживать сознание в течение дня, чтобы правильно подготовить его ко сну. Проведение медитации очищения способствует лучшему расслаблению тела. Наблюдаем за эмоциями, которые происходят, за ощущениями, за переживаниями. Учимся принимать свои чувства без вмешательства и оценок. Тяжелые мысли и переживания виртуально окутываем облаком теплого воздуха. Снимаем напряжение через дыхание на выдохе. Хорошее упражнение для изъятия страхов и переживаний днем с указанием возможных путей решения на листочке приведет к тому, что перед сном сознание будет меньше беспокоиться.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
1 февраля 2023