1 подписчик
Вернулась к прошлому.
Я пошла в мед, чтобы иметь возможность помогать близким. Имелось в виду "при случае помочь", но оказалось, что этого "случая" можно помочь избежать (а во время самого "случая" без регулярной тренировки я вряд ли сымпровизирую 100% грамотную помощь). В общем, завершая мой "медицинский" этап жизни, я стала искать, чем могу быть полезна.
В марте 2022 года я нарисовала в miro первую "карту здоровья" и отложила её.
В ней много личных заметок, которые не будут полезны читателю, поэтому ссылку я не даю (в tg канале есть, если вы есть в нём, легко найдёте).
Она основана на принципах:
1) Тело самовосстанавливается
2) Здоровая жизнь — это наличие энергии, жизнеёмкость и правильное распределение энергии*
3) Любая нагрузка требует дополнительной поддержки, в том числе статическая
4) Регулярные (но всему-своё-временные) обследования помогают поддерживать динамический баланс
* * *
Пересмотрев таблицу в декабре 2022, я подумала, что она чрезмерно перегружена и не подойдёт для других людей. А сегодня я взглянула на неё снова и решила, что она хороша (правда, личные заметки перед общим доступом нужно будет удалить).
Всё мне показалось простым:
1) Чтобы дать организму самовосстанавливаться нужно обеспечить "из чего" (питание), "как" (дыхание) и "когда" (сон и медитации) организм будет самовосстанавливаться.
2) Наличие энергии (АТФ в митохондриях клеток) нам обеспечивает питание и качественное дыхание, а вот чтобы этой энергии становилось больше, нужно увеличивать "жизнеёмкость" — учиться функционально двигаться и совершать аэробные тренировки.
3) Статическая нагрузка — сидение за компом — это не только "возможность лишний раз не двигаться и получать деньги", но также и многочасовая неестественная статическая нагрузка. Такая работа похуже, чем вагоны разгружать. И раз она оплачивается лучше, чем разгрузка вагонов, то стоит планировать спортзал или хотя бы регулярные домашние тренировки (эффективных есть у меня). И что важно, в униформу неактивного человека, помногу сидящего за компьютером, имеет смысл включать компрессионные гольфы.
Эти заметки про чулки, а также варианты тренировок и поддержек (базовые и lvl-апнутые) я написала в мини mindmap-ах в цветной таблице с картинками. Планировалось также включить ссылки.
4) В отдельном mindmap-е я расписала здоровье по системам организма и составила список регулярных анализов.
* * *
Теперь поняла, что карту можно не переделывать, а оставить и даже дополнить деталями. Сейчас она выражает целостный подход классической медицины: всё рассортировано и ранжировано.
Теперь я вижу, что не хватает на той же доске miro дорисовать mindmap целостного подхода традиционной китайской медицины.
И отдельные заметки про альтернативные методы (про которые, честно говоря, хотелось бы добавить историю происхождения и существующие школы, чтобы понимать контекст использования инструментов; а то в настоящее время любят всё лечить чем-то одним или всем подряд, но если ТКМ издревле претендует на целостность, и первые трактаты были написаны в 700 г. до н.э. [1], то, скажем, описание действия пиявок появилось в литературе только в 1 в. н.э. [2], и лечить ими депрессию я б не стала (но некоторые делают)).
* * *
Итог: пожалуй продолжу доску Miro. Думаю, она поможет мне собрать воедино все находки и представить наглядно рядышком два близких мне подхода: "западный" и "восточный".
_____
* Целостный подход говорит о том, что распределение энергии должно быть правильным не только в теле, но и во всей жизни, однако моя первая таблица miro пока сфокусирована больше на теле.
[2] cyberleninka.ru/...wer — статья мне не нравится: слишком общая, без конкретики ссылается на Ухтомского и выражения типа "четко доказано" пусть автор оставит для блогов. Но про первое упоминание в литературе, возможно, верно.
3 минуты
1 февраля 2023