10 подписчиков
Все бесит! Что делать?
Состояние, когда раздражительность - «мое второе я», знаком каждому. Даже самая незначительная неудача и стечение обстоятельств выводит из себя и заставляет реагировать сильнее, чем того заслуживает ситуация.
Причиной такого состояния может быть дефицит энергии, психологическая усталость.
Как понять, что раздражительность - следствие потери энергии и жизненных ресурсов? Несколько признаков энергетической усталости:
1. Отсутствие инициативы.
Когда не хочется даже открывать утром глаза. Нет желаний, стремлений, каждое лишнее движение в тягость.
2. Постоянная тревога.
Фоновое тревожное состояние, когда ждешь неприятностей даже там, где они не должны возникнуть.
3. Жизнь «на автомате».
Невозможно углубляться в любые сферы жизни, разбираться с проблемами. Все хочется закрыть «быстро и без усилий». Все действия автоматические, работа «спустя рукава». Если возникает потребность сделать что-то новое, отойти от шаблона очень сложно.
4. Фоновый негатив.
На ряду с тревогой преследует негативные эмоции и реакции. В любом событии вы ищите минусы, будто сами хотите грустить и разочаровываться. Жизнь превращается в чёрную полосу неприятностей.
Как справится с энергетической усталостью?
Энергия базируется на физическом и психологическом состоянии. Поэтому уделять внимание себе нужно комплексно.
Начните с тела. Телу для функционирования нужен сон, здоровая пища и физическая активность. Но, так же ему нужны повторяющиеся действия, которые приводят его в тонус.
Наше тело - это организм, который можно тренировать вырабатывать энергию. Любое повторяющиеся действие, которое приводит мышцы в тонус дает сигнал мозгу: «Нужно взбодриться». Вот почему постоянные физические нагрузки помогают только если они беспрерывны. Подумайте, какое действие подходит для вашего тела? Что дает вам заряд энергии? Какое действие для тела вы способны выполнять 2-3 раза в неделю? Это необязательно должны быть тренировки. Возможно вам подходит плавание или неспешные прогулки. Любое действие, в котором тело чувствует прилив сил.
Вторая составляющая энергетической усталости - психологическая. Когда все раздражает, поможет конструктивное одиночество и информационная детоксикация.
Многие стараются расслабиться в компании друзей или на вечеринках. Но, в ситуации энергетической усталости это только заберет остатки энергии.
Быть одному - то, что нужно. Конструктивно - значит не в бездействии, а внутри деятельности, которая приносит положительные эмоции. Это может стать системным действием для психики, как прогулки для тела. Делайте то, что приносит эмоции, которые вы хотите получить. Лучше в одиночестве и каждый день.
Так вы сможете «впитать момент» и отключиться от чужих энергий и проблем.
Информационная детоксикация - это отказ от потребления информации. Попробуйте на день остаться без телефона, компьютера, телевизора, газет и книг. Никакой информации. Только вы наедине со своими мыслями и чувствами. Такая техника помогает поговорить с собой, задать вопросы и получит ответы. И это работает. Энергия возвращается, когда распутываются внутренние узлы напряжения, и вы решаете важные вопросы с самим собой.
2 минуты
31 января 2023