105,8 тыс подписчиков

🥊 Сушка непобежденного или как питался Хабиб Нурмагомедов перед боем с Конором Макрегором 🥊

На днях вышел пост про тренировочное меню Конора (ссылку оставлю в конце, если еще не читал, советую), а сегодня, по закону жанра, перейдем к более актуальному чемпиону и это Хабиб 🏔️

Тот, кто отправил ирландца (возможно, навсегда) из высшей лиги UFC на заслуженный отпуск, всегда отличался особым подходом к тренировкам. Наставником Хабиба всегда был отец и будущая звезда смешанных единоборств с детства рос в строгой дисциплине. А тренировки в горных условиях прекрасного Дагестана и внутренний стержень превратили его в легенду MMA 🏆

Но как же питался чемпиона UFC в легком весе во время подготовки к знаковым боям? Из интервью различным изданиям известно, что Нурмагомедов за месяц-полтора до поединка переходил на специальное меню и держал его вплоть до весогонки (манипуляций с массой тела перед взвешиванием накануне турнира). В последние дни перед замерами начинаются жесткие манипуляции с водно-солевым балансом, но об этом мы не будем.

А вот про диету, пожалуйста 😎

Вес бойца в межсезонье находится на отметке 80-85 килограммов, а для категории нужно было сохнуть вплоть до 70. Так как врачи и тренерский состав Хабиба предлагали ему питаться, чтобы сушиться и одновременно иметь энергию на изнуряющие тренировки? А вот так 🔻

1️⃣ Чемпион начинал день со стакана воды. Я, к слову, делаю также и тебе советую! Далее у Хабиба шли 2 капсулы омега-3, а затем коктейль из банана, порции протеина, зелени и льда. Шейк спортсмен делал только на воде. Никакого молока! Также на завтрак предполагался салат из свежих овощей с авокадо и тунцом в собственном соку.

2️⃣ Второй прием пищи тоже загляденье для сторонников здорового питания. Это порция греческого йогурта с черникой и грецкими орехами. Красота!

3️⃣ Следующий перекус состоял из 3 куриных яиц (желток только один!) и двух болгарских перцев. Овощи просто запекались вместе с яйцами и получалось такое симпатичное блюдо.

4️⃣ Ужин, пожалуй, самый "массивный" прием пищи бойца. Он проходит в конце тренировочного дня спортсмена, после спарринг-сессий. Заканчивает свой день Хабиб порцией индейки или курицы с гарниром в виде запеченных (без масла!) цукини или перца, а также небольшой порцией фасоли. И спать.

💡 Что я могу сказать? С точки зрения здоровья и жиросжигания тут все предельно просто и даже я бы сказал очень строго. Полное отсутствие медленных углеводов, почти нет фруктов. Только белок, немного полезных жиров (и то дозированно) и много клетчатки из овощей. Я не могу без информации о граммовке назвать калораж Хабиба, но что-то мне подсказывает, что тут жесткий дефицит. И это при объеме изнурительных тренировок, которые нам с тобой даже не снились.

Совсем неудивительно, что за месяц борец убирает 10-15 "лишних" килограммов.

А вот что мне очень понравилось, так это эстетика меню. Все блюда красивые и разнообразные. Тут нет аскетичной грудки с рисом и постоянного обезжиренного творога. И это очень важно во время диеты. Если ты не можешь разгуляться по калориям и углеводам, сделай красоту и разнообразие из того, что имеешь.

Вот такие мысли. Если решишься попробовать этот рацион (только осторожно и под свою ответственность), дай обратную связь, как тебе 📩

Будь здоров 🙏

💥 Кстати, если не читали статью про рацион Конора, то она вот тут.

🔻🔻🔻

В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️

✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me

✳️ А также подписывайся на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!

🥊 Сушка непобежденного или как питался Хабиб Нурмагомедов перед боем с Конором Макрегором 🥊 На днях вышел пост про тренировочное меню Конора (ссылку оставлю в конце, если еще не читал, советую), а

2 минуты

31 января 2023

1434 читали