73 подписчика
Здоровый детоx 🥦 который применим каждому без исключения ✨
Здоровый организм может сам прекрасно самоочищаться, ничего жуткого и неприятного с ним делать не надо. 😂 Мы должны только ПОМОГАТЬ. Ничего по типу голодать 10 дней, есть неделю только гречку с вареной грудкой, делать клизмы, пить какую то гадость натощак и питаться фруктовыми соками - что обычно придумают мои клиенты и спрашивают потом меня про какой то волшебный способ очиститься за один день.🫠😭 Но я дам несколько простых правил для здорового детокса, который полезно делать несколько раз в год…👇🏻
1. НЕ МЕШАЕМ своему организму «детоксицироваться» самостоятельно (сама придумала слово 🙃). То есть не засоряем его мусорной едой, алкоголем, курением, химозной косметикой и не дышим бытовой химией. Конечно, все мы люди и бывает хочется поесть гадостей, выпить вина с подружками и не парится о последствиях. Тем более были праздники и я сама ела кучу сладостей, пила алкоголь. 😭 После таких чит-милов организму точно надо дать отдохнуть.
2. Соблюдаем протокол питания FMD (Fast Mimicking Diet). Вкратце, это когда мы сокращаем количество белка и простых углеводов на короткий период. Подробности, какие продукты исключаем и рецепты будут ниже.
3. Пьем много воды. Это очень важный пункт! Без воды ни о каком детоксе речи идти не может. Рассчитываем по 30мл на 1кг веса. Но, если вы почти не пили до этого воду, то не нужно резко начинать пить 3л в день! Это будет чревато для наших почек. Постепенно увеличиваем количество стаканов в день до нужного нам количества.
4. Нормализуем стул - он должен быть ЕЖЕДНЕВНО. Если есть запоры - чаще всего мало клетчатки в рационе. Либо другие причины, нужно разбираться.
5. ЛОЖИМСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 23:00❗️Знаю, это почти невыполнимо и самое сложное в данном протоколе детокса 😅💁🏼♀️ но без соблюдения цирккадных ритмов перестаем вырабатываться мелотонин - гормон сна, молодости и красоты.
6. Применяем эфирные масла. Да, они снижают аппетит, уровень сахара в крови и тягу к сладкому, улучшают обмен веществ - это вам не просто байки, просто попробуйте, тем более я всегда делюсь маслами бесплатно с теми, кто живет в моем городе и хочет попробовать чудо на себе. ✨ И в целом, эфирные масла это очень выгодно. Понадобятся все из эфирной аптечки doTerra. А еще два масла будут идти в подарок при регистрации. 🤗
7. Подключаем спорт в свою жизнь. Не обязательно идти покупать абонемент в зал. Прогулка минимум 10тыс шагов в день, йога, бег, зарядка, велосипед, лыжи, сноуборд, да даже прогулка с собакой - все, что в кайф. 💪🏻
8. Делаем каждое утро массаж сухой щеткой с эфирным маслом Slim&Sassy. В составе идут масла корицы, грейпфрута, лимона, имбиря и перечной мяты, что идеально для лимфодренажного массажа - разглаживает кожу, против растяжек и целлюлита.
9. Подключаем в рацион овощные-фруктовые смузи 1-2 раза в день. Но только жидкая пища не должна составлять основу рациона. Как дополнение - да.
10. Баня и сауна - с потом выходит много токсинов из организма через кожу.
Как понять, что пора устроить разгрузку? Хроническая усталость, сниженный иммунитет, подавленное состояние, длительная депрессия, неприятные ощущения в желудке. Да и в целом каждые 1-3 месяца можно устраивать такой экологичный детокс!
#здоровье
2 минуты
31 января 2023