42 подписчика

Авокадо содержит много калия, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. Поэтому добавление продукта в рацион помогает нормализовать вес, снизить уровень холестерина и обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Почему авокадо полезно

У плода огромное количество преимуществ, что делает его почти незаменимым продуктом. Так, авокадо:

• содержит много калия;

• служит источником полезных жиров;

• богато клетчаткой и полезно для диетического питания;

• снижает уровень холестерина и триглицеридов;

• ускоряет усвояемость питательных веществ;

• насыщено антиоксидантами;

• повышает сексуальное влечение.

Питательные вещества в авокадо

• калорийность авокадо на 100 г — 160 ккал;

• вода — 72 г;

• жиры — от 14,66 г;

• белки — 2 г;

• углеводы — 8,53 г.

Содержание витаминов в авокадо (% от дневной нормы)

• витамин К — 26%;

• фолиевая кислота — 20%;

• витамин С — 17%;

• витамин В5 — 14%;

• витамин В6 — 13%;

• витамин Е — 10%;

• калий — 14%.

Около минуты

31 января 2023