16,8 тыс подписчиков
Как питаться перед тренировкой?
Сразу скажу, если вы занимаетесь фитнесом, то на питание перед тренировкой не нужно уделять столько внимания, как профессиональным атлетам.
Самое главное - то, как вы выстраиваете свой рацион в течение дня, и если вы его не сбалансировали по нутриентному составу, то питание перед тренировкой не принесёт вам никаких преимуществ.
Также нет приема пищи, который вы сделаете перед тренировкой и он окажет благоприятное влияние на похудение (аналогично и с приемом пищи после тренировки).
Для того, чтобы сделать прием пищи перед тренировкой максимально комфортно:
1. Не наедайтесь перед занятием, чтобы еда не мешала вам заниматься.
2. Также не стоит заниматься на голодный желудок, потому что таким образом вы заметно снизите свою работоспособность и производительность.
3. Ограничьте потребление жирного - оно способно замедлять пищеварение и вызывать чувство тяжести перед занятием.
4. Включите в прием пищи необходимые белки, жиры и углеводы, соблюдайте баланс в течение дня.
Лично я делаю перед тренировкой полноценный завтрак, который включает в себя и белки (яйца, греческий йогурт, сыр), и жиры (яичный желток, авокадо) и ОБЯЗАТЕЛЬНО (!) углеводы (крупы, хлеб, лаваш, хлебцы).
больше в моём телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
31 января 2023
2504 читали