223 подписчика
Созависимость с точки зрения нейробиологии
Познакомься c Машей и Димой. Их отношения — созависимые.
Часто Дима ведет себя грубо по отношению к Маше. Если у него плохое настроение или что-то идет не так, он может накричать, унизить, обозвать ее или пригрозить, что бросит.
Конечно, потом он извиняется, говорит Маше, что любит, что больше так не будет.
Но ситуация повторяется снова и снова.
Напрашивается логичный вопрос: почему Маша все это терпит и не уходит?
Здесь начинается самое интересное, и в нашей истории появляется еще один важный герой — мозг Маши.
Давай посмотрим, как он ведет себя на разных этапах этого замкнутого круга.
Этап первый
Когда Дима проявляет агрессию в адрес Маши или просто демонстративно игнорирует, ее мозг воспринимает это как опасность, угрозу, и в ответ посылает сигнал в надпочечники. Они вырабатывают кортизол — гормон стресса.
Маше становится страшно и тревожно.
Этап второй
Когда Дима раскаивается после содеянного и просит прощения у Маши, клянется ей в любви, обещает измениться, становится нежным и заботливым, ее мозг, а если быть точнее, его часть — гипоталамус, начинает выделять окситоцин — гормон счастья. Он отвечает за качество наших социальных связей и усиливает любовь и привязанность.
Маша снова бодра, весела и влюблена!
Таким образом, мозг Маши привыкает к очень простой, но совсем нездоровой и даже опасной схеме: чем жестче абьюз, тем сильнее кайф после него.
В итоге Маша чувствует сильную привязанность к Диме, зависимость от его действий. Она страстно желает заполучить его внимание и одобрение.
Ситуация повторяется раз за разом, и Маша становится все менее чувствительной к Диминой агрессии. Ее уже не так сильно задевают его колкие слова, не пугают крики и не расстраивают очередные уходы в себя.
Причина тому — снова мозг.
В ответ на стресс в гипофизе вырабатываются эндогенные опиоиды. Эти вещества снижают болевую чувствительность и уменьшают интенсивность эмоциональной реакции. И вот Маше уже не так страшно и грустно.
Плохо, но… терпимо.
Что же делать? Может ли Маша выйти из этого замкнутого круга?
Конечно. При помощи все того же окситоцина. Он поможет восстановиться и сформировать новые нейронные связи.
Вот только нужно научиться получать окситоцин другими путями.
Один из лучших способов — это здоровые, осознанные и глубокие отношения.
Для начала — с самой собой.
Маше необходимо:
- перевести фокус внимания на себя;
- начать работать над своими созависимыми чертами;
- постепенно наполнять себя ресурсом (через самостоятельную заботу о себе);
- из трезвой, разумной части принять решение о будущем отношений.
Если ты узнаешь в Маше себя, пожалуйста, знай, что тебе вовсе не обязательно так жить. Ты можешь изменить ситуацию, у тебя могут быть теплые, счастливые, красивые отношения.
2 минуты
31 января 2023