406 подписчиков
Несмотря на доказанную эффективность диеты, физические упражнения играют одну из важнейших ролей. Во время потери веса порой можно наблюдать обвисание кожи и слабость мышц. Более того, отсутствие какой-либо физической нагрузки может значительно снизить эффективность диеты.
Чтобы укрепить мышцы, а также повысить упругость кожи, диетолог Пьер Дюкан рекомендует ходьбу как одно из самых доступных, полезных и естественных физических упражнений.
Ходить можно в любое удобное для вас время, в любой обуви. Но ходить надо быстро, как будто вы куда-то спешите. Ходите по 20 мин в день на первом этапе, 30 мин – на втором, 25 мин – на третьем и 20 мин в день – на четвертом. Это минимум. Но, конечно, если вам нравится ходить, то хотите сколько угодно.
Старайтесь в принципе двигаться как можно больше в течение дня.
И помните: существует огромная разница между небольшой даже нагрузкой и отсутствием какой-либо нагрузки. Добавление физической деятельности к диете поможет вам быстрее достичь желаемых результатов.
Около минуты
31 января 2023