36,1 тыс подписчиков

💸Bitkogan_ПРОСТО

ТОП-7 привычек долгожителей

В мире есть регионы, в которых процент долгожителей намного больше. Это Сардиния (Италия), Икария (Греция), Окинава (Япония), Лома Линда (США) и др.

Специалисты, изучающие долгожителей из этих регионов, отметили несколько общих привычек у них. Часть из них сформировалось, вероятно, вследствие замкнутости территории и особенностей климата.

По данным исследований, здоровье зависит от образа жизни более чем на 50%. Таким образом, перенимая привычки долгожителей, мы можем улучшить наше собственное здоровье.

Итак, что же это за привычки?

1. Умеренность. Не жать со всей силы на педаль жизни и, соответственно, старения.

2. Восприятие жизни с улыбкой. Так называемый "витамин У" :)

3. Социальная активность, выполнение значимой социальной роли, взаимопомощь.

4. Преобладание растительной пищи в рационе, особенно свежих овощей. Однако не стоит спешить переходить на веганство. Из всех регионов долгожителей только Лома Линда отличается преобладанием вегетарианцев и веганов. Но там этим занимается целый институт. См. исследования AHS-1,2

5. Полноценный регулярный отдых. Например шабат раз в неделю у адвентистов.

6. Наличие большой цели в жизни. Как пример, японский икигай.

7. Взаимодействие с окружающей средой. Сад-огород, отсутствие стерильных условий с одной стороны, и применения агрессивной "химии" и косметики c другой.

Что посмотреть и почитать?

▫️Правила жизни 100-летних людей от канала Наука 2.0

▫️Human Longevity Film. Джейсон Пролл

▫️Как прожить до 100 лет. BBC

▫️Дэн Бюттнер. Правила долголетия.

💸Bitkogan_ПРОСТО

1 минута

31 января 2023

2591 читали