77,2 тыс подписчиков
О дыхании...
⠀
Дыхание- это наша энергия, жизнеспособность и сила. Дыхание дает нам жизнь. С каждым ВДОХОМ в кровь поступает кислород, который разносится по всем организму, поддерживая обмен веществ и обеспечивая организм энергией. С каждым ВЫДОХОМ организм очищается, освобождаясь от углекислого газа. ⠀ ⠀
Мы же на столько привыкли к этому, что даже не задумывается о том, как мы дышим. ⠀
⠀
А ведь эффективное использование дыхательных упражнений корректирует и влияет на сохранение правильной осанки. ⠀
⠀
В методике стретчинга все движения сочетаются с ритмом дыхания. Оно является инструментом, с помощью которого осуществляется концентрация внимания на области растяжения..
⠀
И так о главном!
Как дышать на тренировке?!
⠀
Что бы было понятнее я приведу пример)
⠀
Представьте воздушный шар, наполненный воздухом. Шар твердый и не поддается дефформации..(то же самое происходит с нами на задержке дыхания), потом мы спускаем воздух и шар становится мягким ,эластичным, податливым..(на выдохе мы расслабляемся и принимаем более пластичную форму
) ⠀
⠀
На контрасте с напряжения достигается самое сильное расслабление! ⠀ ⠀
Поэтапно
допустим, в шпагате
Вход в упражнение- глубокий вдох ,
далее -замирание (на комфортном уровне)
далее глубокий долгий выдох,(уходим ниже в шпагат до ощущения натяжения)
далее остаёмся на этом уровне- снова вдох ,
замирание,
выдох- опускаемся ещё ниже!
⠀
Дыхательных кругов можете делать сколько вам комфортно 2,3,4 но
главное не допускать острого натяжения, переходящего в боль!
⠀
Вот такие дела!)
⠀
Узнали что-то новое?) Используете этот мощный инструмент в ваших занятиях?
⠀
Лайфхак, если вы хотите почувствовать лучшее расслабление
перед тем как сесть в статику , выполните активную растяжку, с хорошим мышечным напряжением.
1 минута
31 января 2023
2652 читали