19,6 тыс подписчиков
Интересный вопрос настиг меня недавно: поговаривают, что недостаток сна может не просто замедлить твое похудение, а остановить процесс полностью. И на самом деле, доля правды в этом есть, но давайте попробуем разобраться по пунктам:
- плохой сон может вызывать чувство голода, и не просто потому, что вы больше по времени бодрствуете, а просто потому, что ваш организм затрачивает больше усилий и энергии, а значит, и калорий, и при этом ваша ЦНС не успевает восстанавливаться
- а восстановление ЦНС сильно влияет на наши тренировки, ведь не просто мышцы лучше растут во время сна, гормон роста и все прочее, но и само восстановление нервной системы влияет на интенсивность и продолжительность вашей тренировки.
Поэтому, если вы не высыпаете свои 8-9 часов в сутки (а для большого города это норма), то свое питание и тренировки нужно корректировать согласно вашему графику, и если вы сегодня не доспали, то и тренировку нужно сделать более легкой (не менять программу, но уменьшить интенсивность). И при этом, как бы вам не хотелось, немного увеличить потребление калорий. В общем, да, плохой сон явно плохо сказывается на вашей диете.
Около минуты
11 февраля 2023
524 читали