Провокационная мысль

👁Разделяй и властвуй. В работе с мыслями и чувствами именно так оптимально подходить. Разделять зерно от плевел. Или разделять испуганные и злобные мысли от успехажелательных мыслей.

По другому это можно назвать навыкам самоосознования. Когда человек научается не отождествлять себя с каждой проплывающей мыслью на горизонте сознания, а только с определёнными, скажем так «успехаобразующими» его, то психотерапия уже даёт 80%результата при 20% усилий.

👁По началу это в точности наоборот, человек вкладывает много энергии, часто пробуксовывает, слетает «с лыж», хватается за тревожные мысли «Ай, ничего не получается», «всё бесполезно»

👉🏻Порой я не всегда, говорю клиенту, какой навык он осваивает, для того чтобы снизить градус важности, очарования, требовательности и конечно желания быстрого результата от того или иного навыка

Например это может выглядеть как задание: пронаблюдать «что думаешь за завтраком». Или где плавает фокус внимания, когда ведёшь машину

Разные упражнения) Под каждого своё подбираю. И лучший эффект, когда клиент берет шаблон техники и затем опытным! путём- синтезирует его под себя

Ситуация: я изучаю проф.литературу, она как известно по-сложнее чем науч-поп и соответственно напрягаешь мозги сильнее, внимание наровит ускакать тудама-сюдами и подыскивает самое важное из неважных дел

И вот вспомнилось! Орех с кофе съесть и попить надо! Ну, конечно, книга полезная и важная, ну вот «давай кофейку, а?»! Если вы обратили внимание на эту мысль и вступили с ней в диалог! Хана! Утащит с своё болото

✅У меня уже отработанная система, отмечу отработанная! (Над воспитанием работала) И под каждый ментальный хит- своя аналогия. Например. Я определяю, отвлекающую мысль «Кофейку?» как пьяного подростка, этажем выше. Сначала там один подросток, затем там целая тусня! Они становятся очень шумными, громкими и порой бешенными)) Люди хорошие) И вступать в диалог, следует только когда протрезвеют.

👁Именно так и поступаю. Диалогов с этими ошалевшими не веду! Могу удивиться вслух и сказать: «Ничего себе они там топают!»

Сделать вдох-выдох. Это период отрезвления тех самых подростков, этажем выше и теперь приступать и выяснять мотивы, проводить превентативные меры

💫Запись на терапию в шапке профиля

1 минута

31 января 2023