2 подписчика
ОСНОВНЫЕ ошибки начинающих спортсменов:
1.Чтобы похудеть, нужно больше заниматься и меньше есть🙈
Это не так. Интенсивные тренировки при минимуме пищи нарушат обмен веществ, гормональный фон, организм будет находиться в постоянном стрессе и начнет запасать полученное из продуктов «на чёрный день» — в жир. Есть нужно в достаточном объеме, и питание должно быть разнообразным и полезным.
2.Нужно потреблять много пищевых добавок🔥
Нужно придерживаться меры. Многие полезные микроэлементы, витамины, аминокислоты и другие необходимые организму человека элементы мы получаем из пищи. Биологически активные добавки — БАДы — призваны восполнять нехватку полезных веществ, которые мы недополучаем из пищи. Чрезмерное их употребление вредно.
3.Ежедневные занятия приблизят результат👌
Нет. Истощат организм. Ежедневные тренировки — это для спортсменов-профессионалов, чей организм уже привык к серьезным нагрузкам. Вашему организму нужен отдых — 72 часа. Рекомендуется каждый день делать зарядку.
4.Чем больше ваш вес, тем интенсивнее нужно заниматься😉
Заниматься нужно в меру, не перетруждая себя, и давая организму время на отдых. При большом весе тренировки должны быть щадящими, т.к. чем больше тело весит, тем выше нагрузка на сердце.
5.Постоянное выполнение одних и те же упражнений поможет похудеть и/или накачать мышцы🥝
Нет. Организм быстро привыкает к нагрузкам, поэтому с каждым разом тратит все меньше энергии на выполнение упражнения. Схему упражнений нужно менять.
6.Есть проблема в одной зоне, нужно прорабатывать именно ее🤟
Нужно тренировать все тело. Мышцы развиваются равномерно, и если вы будете работать только над, например, руками, результаты будут минимальны, из достижений получите отвращение к спорту и колоссальную усталость.
7.Можно заниматься и без тренера💪
Можно, но не очень разумно. Особенно на первых порах. Тренер — даже если вы занимаетесь в группе, а не индивидуально — покажет технику упражнений, систематизирует упражнения так, чтобы они были максимально эффективны, проследит за вами и предотвратит возможные травмы, объяснит непонятное.
Любой досуг с детьми можно совмещать вот так👇🥰
Рада буду лайку☺
#спользойотНасти
#правильноедыхание
#мотивация
#техника
#тренировка
#спорт
#питание
#здоровье
#спортиздороье
#здоровьеикрасота
#спортикрасота
#мотивация
#начинающиеспортсмены
#люблюспорт
1 минута
30 января 2023