12 подписчиков
РАЦИОН БОЙЦА
Коди Гарбрандт
Коди Гарбрандт является очень техничным бойцом легчайшего веса UFC. Изначально, еще в колледже, Коди занимался борьбой, и весьма успешно. Но спустя некоторое время он отдал предпочтение боксу, где одержал 32 победы и потерпел всего лишь 1 поражение.
После того, как Коди освоил борьбу и ударную технику, он решил попробовать себя в смешанных единоборствах. И не прогадал! Одержав пару побед на любительских турнирах, руководство UFC заметило молодого бойца и решило подписать с ним контракт в 2015 году. С тех пор Гарбрандт успел одержать 12 побед (10 побед досрочно, из которых 3 нокаута в первом раунде) и потерпел 5 поражений.
В данном посте мы рассмотрим рацион Коди Гарбрандта во время его тренировочного лагеря.
1. ЗАВТРАК
* бекон из индейки 120-150гр
* 2 поджаренных тоста
* овсянка 100-120 гр
2. ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА
3. ОБЕД
* курица (либо лосось) 150гр
* коричневый рис 120гр
* кабачки, спаржа, брокколи (по желанию)
4. ОТДЫХ/ДНЕВНОЙ СОН
5. ВТОРАЯ ТРЕНИРОВКА
6. МАССАЖ
7. ПЕРЕКУС
* протеиновый коктейль (протеин, ягоды, банан, кокосовая вода, шпинат)
8. ТРЕТЬЯ ТРЕНИРОВКА
9. УЖИН
* фарш индейки 100-120гр
* рис (либо картофель запеченный) 100гр
* зелень (по желанию)
Также стоит отметить, что Коди во время подготовки пьет достаточно большое количество воды - около 4-5 литров
1 минута
30 января 2023