16,3 тыс подписчиков

ТЫ РАЗРУШАЕШЬ СВОИ МЫШЦЫ! 🤯😱

⬇️

ЕСЛИ НЕ ПЬЁШЬ ВОДУ ПО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ💪

Все старания будут заметны, но уровень вашей усталости повысится вместе с тем, как понизится качество вашего тела и собственно самих тренировок!

‼️Вода содержится в суставной смазочной жидкости, поэтому её недостаток повышает нагрузку на позвоночник и суставы, они быстрее изнашиваются.

💦 Мы знаем, что организм теряет воду при физ. нагрузках. Даже очень умеренное обезвоживание — потеря воды на 2% — приводит к снижению выносливости и мощности мышц при физической нагрузке.

💦Во время тренировок крайне важно поддерживать нормальный уровень гидратации и восполнять потерю жидкости равным количеством воды, чтобы нагрузки были максимально эффективными. Ведь если вы занимаетесь в состоянии обезвоживания, то используете только 80-90% своего потенциала.

ОСТОРОЖНО! МИФ! Воду на тренировке пить нельзя 🚫 Это, конечно, не правда!

НО ПЬЕМ ПРАВИЛЬНО! пить во время тренировки нужно тогда, когда вы испытываете жажду✅

Около минуты

30 января 2023

221 читали