225 подписчиков
Как эмоциональный детокс поможет настроиться на положительный лад?
Все мы прекрасно осведомлены, какую пользу для организма несут здоровое питание и спорт, важно признать, что и ментальное здоровье тоже нуждается в поддержке.
Ускоренный темп жизни, полная неопределенность и постоянный стресс оказывают сильное влияние на настроение человека. Негативные чувства накапливаются, достигая критической массы, вызывая опустошение и апатию.
Предлагаем вам три правила психологического детокса, которые помогут восстановить эмоциональные силы.
1. Чаще гуляйте
Избитое правило, но оно реально работает. Одевайтесь по погоде и идите гулять, где мало людей: в парк, лес, на тихие улочки. Постарайтесь не брать с собой телефон, просто гуляйте и подмечайте, что есть вокруг. Сосредотачивайте внимание на мелочах. Через час такой прогулки вы заметите, что мысли потихоньку успокаиваются.
2. Не копите в себе отрицательные эмоции
Важно принять тот факт, что гнев, обида, злость и другие «негативные» эмоции – это совершенно нормально. Эти эмоции никуда не исчезают будучи подавленными, они «прячутся» глубоко внутри и приводят к более серьёзным последствиям, чем быстрый всплеск злости или слёзы на публике. Примите тот факт, что вы можете злиться, бояться или грустить, и не осуждайте себя за это. Осознайте эти эмоции, но не копите и не концентрируйтесь на них, а своевременно проживайте, чтобы затем обрести чувство свободы.
3. Учитесь расслабляться
Найдите для себя такой вид деятельности, где мозг отдыхает и при этом вы испытываете удовольствие от процесса. Это может быть рисование, вышивание, чтение интересной книги, прослушивание музыки, посещение любимого Время SPA и т.д. В этот момент вы переключаетесь, и ваше сознание отдыхает и получает массу положительных эмоций.
Это лишь малая часть, как можно помочь себе эмоциально разгрузиться. Начните с самых приятных действий - посещения СПА. После этого появится энергия сделать следующие шаги
Поделитесь в комментариях, как вы улучшаете свое эмоциональное состояние
1 минута
30 января 2023