59 подписчиков
ЖИЗНЬ ПО ЧАСАМ!
Сегодня о наболевшем. Не для меня. Но для многих читающих меня мам. Поговорим сегодня о режиме дня!
-Да-да, - скажете вы. - И эта туда же…
Да, именно туда же! Потому как я работала и работаю с детьми. И вижу, СКОЛЬКО трудностей возникает именно из-за того, что родители элементарно не организуют удобный режим дня именно для своего РЕБЕНКА.
Ваш ребенок быстро устаёт? Или, наоборот, легко возбуждается, но никак не может вовремя успокоиться? Часто ли воспитатели, учителя жалуются на его невнимательность? Он плохо удерживает любую инструкцию?
Тогда режим дня - это именно то, с чего необходимо начинать помогать своему ребенку. Зачастую, только наладив систему, снизив у ребенка нагрузку, можно решить большинство проблем с вниманием и памятью. Конечно, это не значит, что абсолютно всегда. Но часто корень проблем лежит именно в этой плоскости. Поверьте многодетной маме и специалисту, работающему с школьными трудностями.
Что входит в это самое понятие «режим дня»?
✅ уход в сон и подъем в одно и то же время, независимо от того, какой день недели на календаре и какой праздник за окном (заметьте! Я намеренно не пишу, в какое именно время необходимо вам укладывать и поднимать вашего ребенка, тут много факторов, я пишу о соблюдений ритма!)
✅ одинаковая последовательность действий (ритуалов) после пробуждения и перед уходом в сон (чистка зубов, зарядка, заправить/расправить постель, чтение, обнимашки),
✅ дневной сон для дошколят или тех детишек, которые в этом нуждаются (смотрим не на возраст, а на нагрузку и состояние ребенка), если ребенок уходит на дневной сон в детском саду, значит, и дома ему создаем необходимые условия,
✅ питьевой режим! Речь именно о питьевой воде, а не о чаях, соках и газировке. Только чистая вода обеспечивает ребенку нормальную работу организма. Обязательно следим за этим, если ребенок маленький. Большим детям можно предлагать заполнять трекер полезных привычек.
✅ двигательный режим (такой тоже есть!), то есть обеспечиваем ЕЖЕДНЕВНУЮ нагрузку по движениям, это могут быть спортивные секции, активные прогулки или шведская стенка дома. Важно - двигаться! Поездки и походы в школу (если она совсем рядом с домом) не засчитываются.
✅ прогулки, они тоже детям необходимы! Не только из-за движений, из-за насыщения кислородом. Тут правило простое: чем больше, тем лучше. Но в системе. Пусть по 20-30 минут, но ежедневно.
✅ разумная нагрузка, именно «разумная», а не там, где вам что-то показалось или вы решили исполнить свои собственные мечты за счет ребенка. Я здесь всегда рекомендую не только учесть ваше пожелания и желание самого ребенка (это, безусловно, важно!), но и мнение специалиста. Родители не всегда объективно «видят» энергетические запасы своего малыша, зачастую путая дефицит энергии с его избытком. Поэтому консультация невролога/ортопеда/кардиолога/психолога/педагога (кто ваш ведущий специалист на текущий момент) крайне желательна.
Теперь о себе. Как о маме. У меня все трое детей - режимные. Двое старших, конечно, уже сами выстраивают свой режим труда и отдыха, но я регулярно объясняю и тому, и другому необходимость и важность соблюдения для их здоровья, привожу примеры из жизни. Маруся целиком зависит от меня. Здесь все строго. Четкое время засыпания, подъема, пока еще 2 дневных сна, ежедневные прогулки в любую погоду, игры и вечернее спокойное общение обеспечивают моей девочке стабильное эмоциональное состояние, плановость моих дел и крепкую нервную систему ребенку. Даже в Новый год ребенок ушел в сон в свое традиционное время! И праздники прошли без особых потрясений, всплесков и истерик. Я знаю, насколько это важно и нужно каждому ребенку, поэтому соблюдение режимных моментов для меня всегда в приоритете!
Как у ваших детей с этим, дорогие мамы?
3 минуты
30 января 2023