524 подписчика
ПРИНЦИПЫ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ🥦
В чем главное отличие осознанного питания от просто правильного? В том, что при осознанном питании вы едите здоровую и вкусную (для вас) еду, а также прислушиваетесь к себе — как эта еда влияет на ваше самочувствие и чувство сытости.
▫️Наслаждайтесь едой
Не перекусывайте набегу, лишь бы быстрее что то съесть и побежать дальше по делам. Смакуйте каждый кусочек, ощутите настоящий вкус блюда!
▫️Планируйте рацион из продуктов, которые вам нравятся
Речь конечно идёт о полезных, здоровых продуктах. Но если, например, бы не любите брокколи, но все твердят, что это очень полезно, не стоит над собой издеваться. Выбирайте рецепты, которые отвечают вашим вкусовым предпочтениям.
▫️Относитесь к приготовлению еды и приему пищи как к творчеству
Экспериментируйте с разными блюдами, специями. Придумывайте интересную подачу блюда. Накройте стол без повода.
▫️Научитесь слушать свой организм
Внимательно отслеживайте свои ощущения во время приёма пищи. Может быть вы уже наелись и доедать не стоит? Или вы чувствуете тяжесть после определённых продуктов, а от других, наоборот, прилив сил. Следите и подмечайте эти детали, чтобы грамотно составлять свой рацион.
▫️Не голодайте, а сократите порцию
Совершенно не нужно морить себя голодом, если хочется что-то скушать. Пусть даже это «что-то» не совсем полезное. Разрешите себе. Но ограничьте порцию. Так вы и удовлетворите своё желание, и останетесь верны своим принципам осознанного питания.
1 минута
29 января 2023