26 тыс подписчиков
Ну что дошли до моей любимой темы, с которой необходимо начинать все изменения в жизни
ГИГИЕНА СНА
Влияние гаджетов на сон
Свет голубого спектра, испускаемый экранами компьютеров, планшетов и смартфонов, по своим характеристикам похож на дневной. На его воздействие сетчатка реагирует так же, как и на солнце, вследствие чего в мозге блокируется выработка гормона сна мелатонина.
Постарайтесь прекратить использование гаджетов за 1-2 часа до сна. Это поможет ускорить засыпание.
Если вы все же используете гаджеты перед сном, то уменьшите яркость экрана и включите специальный фильтр, который устраняет голубой спектр (экран становится желтым, это называется «ночной режим») за 2 часа до сна. Современные операционные системы Android и iOS позволяют это сделать, причем можно даже задать время, когда смартфон или планшет автоматически включит этот фильтр.
Около минуты
5 февраля 2023
1700 читали