114,3 тыс подписчиков
Дневник тренировок
Для чего нужен дневник тренировок
Дневник тренировок нужен для отслеживания физической активности. Для анализа ваших результатов и для того чтобы дисциплинировать занимающегося. Если не вести дневник тренировок, то ваши занятия скорее всего будут бессистемными. Если вы хотите добываться результата, то придется завести дневник тренировок.
Что должен содержать дневник тренировок
Дневник тренировок должен содержать информацию о вашей физической активности. Если вы занимаетесь бегом, то нужно записывать сколько км пройдено за тренировку. Если вы работаете с весами в тренажерном зале, то нужно записывать сколько вы делали подходов, сколько повторений, какой рабочий вес
Например, дневник тренировок может содержать следующую информацию:
- Дату тренировочного занятия
- Вид физической активности, выполненной в этот день (Наименование упражнения)
- Вес, с которым выполнялась работа
- Количество подходов
- Можно добавить раздел примечания
- Анализ дневника тренировок
По прошествии некоторого тренировочного времени — 2-3 недели можно просмотреть, как продвинулись ваши рабочие веса. Есть ли прогресс в количестве подходов или в повторениях.
А вы ведете дневник тренировок? Пообщаемся в комментариях? Пишите
1 минута
6 февраля 2023
4381 читали