Есть такое понятие - медитативное рисование.

Это процесс рисования, где вы фокусируете внимание на том, что рисуете, тренируете присутствие и осознанность в моменте, сосредотачиваетесь на дыхании, рисовании и освобождаете голову от шума мыслей.

Медитативное рисование помогает справляться со стрессом, заземлиться при тревоге, давать отдых мозгу.

Если превратить этот процесс в регулярную практику, то это станет занятием, к которому хочется возвращаться. Если в процессе вы получаете удовольствие от рисования (а медитативные простые узоры рисовать гораздо проще, чем какие-то сюжеты), то в организме вырабатываются нужные гормоны, способные влиять на ваше самочувствие.

Оно помогает справляться с тревогой. Про тревогу говорят, что ты можешь либо действовать, либо тревожиться. Тревога как остановленный импульс внутри, нарастает от бездействия (что-то, что меня пугает еще не произошло, и не известно, произойдёт или нет).

Из тревоги люди часто занимаются физическим трудом, уборкой, спортом. Все это помогает перенаправить энергию тревоги в действие и становится легче. Таким же действием, после которого станет легче, может быть рисование.

В следующем посте расскажу вам три простых упражнения, на которых можно потренировать процесс медитативного рисования. А пока поделитесь, слышали ли о таком способе рисовать? Пробовали ли?

1 минута

29 января 2023