ОДНО УПРАЖНЕНИЕ от БОЛИ В СПИНЕ.

Если часто беспокоит спина, поможет одно простое, но действенное упражнение.

🧡 Проснувшись утром, убрать из-под головы подушку, лечь ровно, руки вытянуты вдоль тела.

💛 Пятку одной ноги вытянуть вперёд на несколько секунд, затем столько же секунд отдохнуть.

💚 Тянуть вперёд пятку другой ноги, отдых.

💙 Вытягивать обе пятки вместе, а носки тянем на себя.

Следующим утром выполнить этот комплекс 2 раза, на третье утро – 3 раза, и так дойти до 10 раз. Затем делаем по убывающей – 9, 8, 7 и т. д. до 1.

После такого курса забудете о болях в спине, но не забывайте делать это упражнение для профилактики. Будьте здоровы!

Перед применением любого метода необходимо проконсультироваться со специалистом.

Спасибо за внимание! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку!

Около минуты

29 января 2023

458 читали