208,4 тыс подписчиков
Что нужно делать, чтобы в старости оставаться в здравом уме? Отвечают ученые
Начинать стоит как можно раньше.
Глядя на количество поставленных диагнозов «деменция» за 10 лет, исследователи обнаружили: у тех, кто соблюдает от 4 до 6 пунктов, вероятность развития деменции на 90% ниже, чем у остальных. Даже если у этих людей есть гены, которые делают их более восприимчивыми к болезни Альцгеймера. При этом здоровая диета играет самую важную роль, за ней следуют активная когнитивная деятельность и далее регулярные физические упражнения.
Итак, сами пункты:
📍здоровое питание;
📍физические упражнения (примерно 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю);
📍активные положительные социальные контакты (не меньше двух раз в неделю);
📍активная когнитивная деятельность по решению разных задач (не реже двух раз в неделю);
📍полный отказ от курения;
📍полный отказ от алкоголя.
Около минуты
29 января 2023
26,1 тыс читали