150 подписчиков
2 простых способа быстро сбросить негатив
Каждую минуту мы делаем выбор – впускать негатив (обиду, раздражение, недовольство, агрессию, т.д.) или нет. Выбирая «впускать», мы снова делаем выбор – испытывать затем недовольство (чувство вины, жалости к себе, досады, т.д.) или нет. И так далее.
Когда в очередной раз произойдёт что-то неприятное, предлагаю принять решение (и поступить соответственно) отреагировать иначе чем обычно. Можно использовать две простые техники, чтобы убрать "первые нервы", и можно было дальше уже что-то делать.
1. Используйте слово "зато".
Колготки порвались? Зато теперь не жарко, пусть ножки полчаса подышат, пока схожу за новыми. С мужем поругались? Зато, наконец, выяснили, кого и что не устраивает. Ребёнок принёс двойку? Зато у нас с ним замечательные близкие отношения, а двойку он исправит. Своё "зато" обычное есть во всём, и оно помогает убрать пену при бурном кипении. Поиграйте в "зато", проверьте технику в деле.
2. Посмотрите на фото отряхивающейся собаки - это помогает сбросить сиюминутный негатив. Не любите собак - смотрите на львов, хомячков, воробьёв (выберите своё). Вода обладает мощным очищающим свойством. Произошёл конфликт - посмотрите несколько минут на эту фотографию и тоже мысленно отряхнитесь.
1 минута
29 января 2023