〰️ 6 минут 〰️

По классике психотерапии - запрос: я всегда живу прошлым или будущем. Текущий день я воспринимаю как возможность подготовиться к лучшей жизни в будущем. Я все время в мыслях в планах, мечтах, ожидании. Как итог - я не живу сегодняшним днем, я почти не замечаю в нем поводов для радости и счастья. Пропускаю очень ценные безвозвратные моменты, «тороплю события» и жизнь в целом.

(При этом страшно волнуюсь из-за скоротечности времени и «не успеть…». Но это уже второй запрос).

Итак ↪️ ежедневник "6 минут" представляет собой заполнение 6 ежедневных пунктов: 3 утром - настраивающие на положительное проживание «сегодня», и 3 рефлексивные, помогающие сделать выводы и увидеть прекрасное в каждом дне. Эти пункты дополняет ежедневная мудрая цитата.

🔸По результатам недели появляются вопросы «на подумать» - посмотреть «вглубь» себя. Скажу честно — это моё самое любимое задание✍️💓

🔸По результатам месяца делается твоя «моментальная фотография» - чекап основных сфер жизни, оценка того, насколько они поменялись за этот период и новые трекеры привычек по 3 штуки на 1 месяц, для помощи в формировании полезных привычек.

🔶Результаты:

🔸время писать ежедневник – одно из любимых в течении дня,

🔸все чаще я стала видеть прекрасные и по-настоящему счастливые моменты в ежедневных мелочах: новая «эпичная» фразочка дочери, улыбка продавца, любимая старая песня по радио, вкусный ужин и т.п. Все это, конечно, было и раньше. Но сейчас это стало поводом полюбить "сегодня" и искренне насладиться им.

🔸 я стала замечать маленькие добрые поступки и стремиться делать их в ответ: быть вежливой за рулем, уступать дорогу, подвезла незнакомую девушку в мороз, кормлю вкусными остатками с нашего стола бездомных собак, делаю комплименты людям и т.п.

Маленькое добро – тоже добро.

🔸иногда, как и раньше, писать ничего не охото, дни кажутся серыми и однообразными. Я не хочу видеть в них прекрасное, но теперь знаю, что оно есть. Просто сегодня у меня такое восприятие, а не такая жизнь. Разницу чувствуете?😉

💡У меня появилась идея скидывать вам время от времени вопросы и упражнения из ежедневника, интересно будет попробовать 😃❓

#рефлексни #6минут

1 минута

29 января 2023