1 подписчик
Как избавиться от комплексов?
Перед тем как читать, ответьте себе честно на вопрос: вы когда-нибудь комплексовали? Испытывали вину или чувство, будто вы чего-то не заслуживаете? Из-за внешности, характера, физической формы, способностей и их недостатка, материального положения, вкусов, взглядов? Ведь найти себе повод для комплексов не составляет труда. Очевидно, что даже если сейчас это давно позади – это коснулось вас.
Понятие комплекса в психоанализ ввел Карл Густав Юнг. Комплексы – бессознательное и сильно эмоционально окрашенное представление личности о себе, влияющее на психическое состояние человека. Простыми словами – это неправильное восприятие человеком каких-либо собственных качеств или их преувеличение.
Чаще всего, комплекс воздействует на человека негативно и приводит его к агрессии или уходу в себя. Причины их появления очевидны: влияние социума и прошлого опыта, вызвавшие определенные эмоции и сомнения. Чем раньше этот опыт приобретается, тем тяжелее избавиться от комплекса. Именно поэтому говорят, что комплексы, приобретенные в детстве (например, в результате буллинга в школе или постоянной критики в семье), остаются навсегда и избавиться от них невероятно сложно. Все дело в том, что ребенок не обладает критическим мышлением, чтобы проанализировать информацию о себе, не согласиться с ней, и эта неуверенность закрепляется в подсознании и совершенно не хочет исчезать, даже спустя долгое время.
veeterzy / Unsplash
Комплексы действуют на нас как ограничение. Они будто закутывают в скорлупу, сотканную из стереотипов и нелюбви к себе, разбивать которую приходится с трудом. Появляется скованность, замкнутость, уверенность в незаслуженности чего-то хорошего, страх, стыд, избегание общения, нерешительность в собственных действиях, излишняя самокритика, неадекватная самооценка, отказ от отношений, боязнь фотографироваться, депрессия, зависимость от чужого мнения, чувство вины, синдром отличника, чувство превосходства и многое другое. Именно из-за этого создается впечатление, что что-то мешает жить полноценно, наполнено, делать то, что действительно хочется и вообще, быть счастливым. Кажется, будто бы обладая какими-то недостатками, мы не заслуживаем чего-то хорошего и стоящего. Не заслуживаем любви, потому что кажемся себе некрасивыми. Не заслуживаем хороших возможностей и успешной карьеры, потому что кажемся себе неталантливыми. Это приводит к ощущению непричастности к окружающему и чувству, будто бы в этом мире мы лишние и не сможем к нему приспособиться.
Однако, если ты действительно не хочешь жить с комплексами и хочешь справиться с ними, что же делать?
Для начала, признание комплекса – это уже работа
Charisse Kenion / Unsplash
Просто признать проблему и придать ее минимальной огласке среди близких людей – уже хорошее начало дальнейшей работы. Далее есть 2 пути: если можешь изменить что-то – измени, если это изменить невозможно – прими это. К примеру: ты можешь подобрать подходящий уход для своей кожи, чтобы она выглядела здоровее, но ты не можешь изменить свой рост, поэтому находишь в нем свои положительные моменты и принимаешь это. Полюбить свои недостатки сложно, но как минимум можно начать относиться к ним как к особенностям, которые и делают тебя уникальным человеком.
Предъявляй к себе меньше требований
Pexels / Pixabay
Из-за неадекватной самооценки ты, скорее всего, все время не доволен собой и своей работой, слишком принижаешь свои успехи и ставишь перед собой изначально не посильные цели, которых, естественно, не достигаешь и из-за чего потом расстраиваешься. Ты не можешь каждый день читать по книге или всегда следить за расчетом БЖУ за день. Ты не всегда можешь действовать по плану и это абсолютно нормально. Не стоит критиковать себя за это слишком сильно.
Перестань сравнивать себя с другими
Simon Maage / Unsplash
Вдохновляйся, подсматривай, соглашайся, но не считай, что ты хуже кого-то. Не бывает идеальных людей, у каждого есть свои страхи, слабости и недостатки. Это делает каждого из нас уникальным. Это звучит так просто, но почему-то нам очень трудно это понять.
На этом всё!
3 минуты
29 января 2023