1 подписчик
Перед своим примером, хочу еще дополнить. Психика наша вещь хрупкая, но упрямая. "Воздействовать" на неё можно двумя способами:
1️⃣ Эмоционально - медитация, письма, разговор с кем-то, разговор с собой и тд.
2️⃣ Физически - любые телесные штуки, физика может успокоить психику. Это хорошо работает, когда человек не в состоянии здесь и сейчас взять себя в руки эмоционально.
Когда происходит боль, перед ней идёт страх, боль как бы прячется за ним. Изначально ты чувствуешь страх. Это механизм нашей психики. На практикуме я подробно рассказываю почему именно так, зачем нам эта функция и как с ней работать. В этом случае как раз нужны оба эти способа.
Но когда у тебя происходит состояние паники, истерики, ибд - от какого-то внешнего обстоятельства / эгрегора / настроения, т е ты это просто ловишь как радиоприёмник волну. В этом случае, страх выступает сам по себе - ЗА ним ничего нет, т е посмотрев в него, ты не провалишься никуда. И здесь можно себе помочь простыми инструментами и довольно быстро. Основная задача в этом случае - выйти, т е как бы эмоционально отойти в сторону от волны истерии и вернуться к себе.
1️⃣ Эмоционально здесь помогут простые вопросы: что со мной, почему я паникую, чего боюсь, куда спешу, а это вообще моё, а что если я не успею, что негативного случится со мной и в моей жизни?
2️⃣ Физически здесь поможет: выбрать ровную линию/бордюр - походить по ней/нему, дыхание - на счёт, вкруг - как удобно, желательно на выдохе внутренним "взглядом" проваливаться в себя, залипнуть на чём-то - птичка, снежинки, капельки, листочки, фонарь, выпить чай/кофе - провалиться вниманием во вкус, прямо разбирать его как будто на молекулы. Здесь задача - физически увести своё внимание на что-то спокойное. Поймать это состояние, заякорить его эмоционально. И когда снова будешь чувствовать что подкатывает волна истерики, тебе достаточно будет просто вспомнить этот "якорь" (дыхание, птичка, вкус чая/кофе) и психика сама поддянет к нему состояние. Такая своеобразная "мышечная" память.
Довольно просто и выполнимо в любых обстоятельствах 😉✨️
Благодарю за реакции ❤️👍🔥
1 минута
29 января 2023