2504 подписчика
Как уснуть за одну минуту?
Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами. Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
Сделайте вдох носом на 4 счёта. Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба) на 8 счётов. Сделайте 4-8 повторов.
Увеличивайте количество повторов постепенно. Начните с 2-3, а затем добавляйте каждый день по одному повтору.
Около минуты
28 января 2023
11,5 тыс читали