2745 подписчиков
График сна и мелатонин
Для начала кратко ответим на вопрос: "Что такое мелатонин и зачем он нужен?"
💡Мелатонин - основной гормон эпифиза, регулятор циркадного ритма в организме. Так же важен как антиоксидант, антистресс, антидепрессант, репарант (защита слизистой), имеет иммуностимулирующий эффект и даже противоопухолевый.
Как вы уже поняли, мелатонин очень важен для нашего здоровья. Но у него есть свой график выработки, а именно👇
🕚 Начало выработки мелатонина наступает с 22:00 и пик приходится на 02:00
Так что, что бы получить все эффекты данного гормона вам нужно засыпать до 23:00 и просыпаться самостоятельно (без будильника) в период от 06:00 до 08:00 - это считается идеалом!
☝️Помните! Засыпая после 00:00 вы теряете все эффекты данного гормона, а значит здоровье, молодость, самочувствие и тд.
🔥 Поставь лайк и Подпишись на канал!
✅ Переходи в наш канал TFiT в Telegram - только полезная и проверенная информация про фитнес и здоровый образ жизни
Около минуты
29 января 2023
970 читали