18,2 тыс подписчиков
Сколько нужно времени, чтобы ОТРАБОТАТЬ сникерс?
Я часто слышу от фитнес тренеров такую фразу:
"Ну раз ты позволила себе съесть шоколадку, то теперь твоя цель - отработать".
Я категорически таких методов - ведь отрабатывание еды запустит только новое переедание. Если вы себе скажете: "хорошо, сейчас я наемся, но завтра пойду в зал и отбегаю лишние калории", то вам захочется в моменте еще больше съесть. Если есть предрасположенность к расстройствам пищевого поведения, то такая методика может даже спровоцировать приступы булимии.
"Отработка" же еды - это вопрос психологии. Важно спокойно и здорово относиться и к еде, и к тренировкам.
⠀
"Отрабатывать" еды физнагрузкой - пагубная практика.
Просто физнагрузка в соответствии с целями - прекрасная практика.
⠀
"Отработка" еды не гарантирует, что вес не повысится (тут надо считать средний дефицит-профицит на длинной дистанции).
Физнагрузка (даже небольшая, но регулярная) значительно снижает риски по спектру заболеваний и повышает продолжительность жизни.
В одном сникерсе 250 ккал, что эквивалентно примерно 4 км бега или 3м часам лежания на диване.
Друзья, не отрабатывайте еду, а наслаждайтесь ей в умеренных количествах и занимайтесь физической активностью в своё удовольствие.
больше в моём телеграмм канале: ht.me/...rom
1 минута
28 января 2023
1513 читали