КАК РАБОТАЕТ ОРГАНИЗМ НА РАЗНЫХ ЭТАПАХ ЖИЗНИ И КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ДЕФИЦИТЫ ВСТРЕЧАЮТСЯ?!
Отличительные особенности работы организма (18–25 лет):
* Повышенная потребность в аминокислотах (строительный материал для построения мышц, синтеза коллагена, адекватной работы иммунной функции и т.д.);
* Самый благоприятный возраст с точки зрения зачатия;
*Активная работа гормональной системы; *Активная работа щитовидной железы и надпочечников.
Отличительные особенности работы организма (26–35 лет):
* Повышенная потребность в белке, коллагене;
* Активная работа гормональной системы;
* Активная работа щитовидной железы и надпочечников;
* Склонность женщин к анемии;
* Повышенный стресс и кортизол.
Отличительные особенности работы организма (35–45 лет):
* Замедление метаболизма;
* Нарушение в работе углеводного и жирового обмена в силу несовершенства в питании (избыток углеводов и трансжиров) и малоподвижного образа жизни;
* Снижение выработки клеточной энергии, снижение выработки коэнзима Q10;
* Подготовка гормональной системы женщины к менопаузе (снижение эстрогена);
* Снижение выработки глутатиона.
Отличительные особенности работы организма (45+ лет):
* Замедление метаболизма.
* Снижение эластичности сосудов.
*Снижение объёма мышечной ткани.
* Уменьшение плотности костей.
* Нарушения в работе органов ЖКТ.
Чем мы можем помочь организму на каждом из этапов жизни?
- Сбалансированное питание: соблюдение баланса б / ж / у, разнообразие рациона, включение в рацион пищи, богатой витаминами и минералами.
- Здоровый сон: 8-9 часов, в соответствии с циркадными ритмами.
- Регулярные физические нагрузки: бег, ходьба, фитнес, йога, плавание — выбирайте то, что вам по душе. Даже обыкновенная ходьба (от 7000 шагов в день) подойдёт, но лучше дополнять её более разнообразными нагрузками.
- Приём нутрицевтиков: биодобавки восполняют недостаток нутриентов в организме и нивелируют дефициты.
Мы не всегда получаем или усваиваем все необходимые нутриенты из пищи, и в результате это приводит к дефицитам.
К чему приводят дефициты витаминов, например:
- снижение иммунитета
- ухудшение зрения
- анемия
- снижение барьерной функции кожи
- ожирение и риск развития сахарного диабета ll степени
- бесплодие
- онкология и к многим другим заболеваниям.
Итак, разберём основные дефициты:
1) ЖЕЛЕЗО - необходимо для процессов кроветворения и образования гемоглобина, благодаря которому все внутренние органы получают кислород.
Недостаток приводит к анемии.
Возможные признаки дефицита железа: слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, быстрая утомляемость.
2) ЙОД - единственный микроэлемент, участвующий в биосинтезе гормонов (тироксина – гормона щитовидной железы).
Йододефицит является основной предотвратимой причиной возникновения неспособности к обучению у детей во всём мире.
Возможные признаки йододефицита: увеличенная щитовидная железа, увеличение веса, учащенный пульс, одышка.
3) ВИТАМИН D3 - участвует в регуляции различных биологических функций.
Дефицит витамина D3 – постоянный спутник: тех, у кого есть проблемы с почками, желчным пузырем или печенью; тех, у кого неустойчива микрофлора кишечника; больных сахарным диабетом и инсулинорезистентностью; людей с нарушением репродуктивной функции.
Возможные признаки дефицита: ломкость костей, мышечная слабость, судороги, частые простудные заболевания, снижение настроения, раздражительность, расшатывание зубов, частый кариес, снижение аппетита.
4) ВИТАМИН В12 - играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы и формировании клеток крови. Недостаток витамина В12 может привести к: онемению кистей и стоп, снижению кожной чувствительности; нарушению когнитивных функций; нарушению регенерации слизистой, образованию язв; нарушению углеводного обмена; запорам или диарее.
Признаки дефицита витамина В12 являются весьма общими, поэтому их легко не заметить: слабость, усталость, головокружение, нечувствительность конечностей, судороги.
Продолжение в следующем посте⬆️
3 минуты
28 января 2023