106,6 тыс подписчиков
✍️ Тетрадь исполнения желаний или простой способ проработать все свои психологические проблемы ✍️
Наше подсознание — удивительное явление. Ты когда-нибудь задумывался, как работает эта глубокая и невероятная система? Откуда берутся идеи, внезапные решения, озарения, спонтанные мысли?
Для меня всегда было чудом, когда "из пустоты" приходит ответ и вершиться какая-то магия, причем я просто уверен, где-то глубже и дальше, чем просто в нейронных связях нашего мозга 🧠
Так вот, есть прекрасная и очень эффективная техника для проработки совершенно любой ситуации, сомнения, тревоги или просто тупикового вопроса 🙊
Причем, если ты скептик до кончиков пальцев и не веришь во что-то тоньше, чем изученная наукой работа нашего "процессора", спешу тебя заверить, что эту технику дают своим клиентам даже самые традиционные и "скучные" психологи и психотерапевты. Правда, они про этот метод всегда говорят "не знаю, как это работает, но работает" 😜
📖 Все, что тебе понадобится — это лист бумаги и внутренний вопрос. Сразу отмечу, не ищи идеальный блокнот, листы А4 или подходящий альбом с перьевыми ручками. Если ты невероятный перфекционист и эстет, а под рукой нет идеального набора письменных принадлежностей, смело бери салфетку и фломастер. Не откладывай практику из-за внешних условий. Это очень важно попробовать технику по факту ситуации, а лучше сразу после прочтения поста. Уверен, у тебя есть куча вопросов, которые надо проработать.
📖 Какой должен быть запрос? Это может быть что угодно. Либо то, что тревожит (ситуация, люди, события, эмоции), либо какая-то навязчивая идея, либо просто твоя черта характера или особенность поведения, которая мешает тебе жить. Хочешь, бери в работу конфликт с начальником, хочешь ссору с женой, а хочешь вечную нехватку денег или боязнь самолетов. Ты сам отлично знаешь, что хотел бы решить прямо сейчас.
📖 А дальше выдели себе время, чтобы никто не мешал. Попроси домашних не тревожить минут 20-30, отключи телефон, посторонние звуки и садись писать.
📖 И вот тут начинается главное волшебство. Писать ты можешь ЧТО ХОЧЕШЬ. Поток сознания, все, что придет в голову на тему твоего запроса. С матом, громкими эпитетами, чем угодно. Запретных тем и оборотов нет. Не думай, как это смотрится со стороны, не прикидывай, что будет, если кто-то прочитает. Мы об этом позаботимся, не переживай. Просто садись и пиши все, что придет в голову. Техника называется "фрирайтинг", то есть свободное письмо. Суть в том, чтобы вылить на бумагу ВСЕ, что накипело и понаблюдать за ходом мыслей, как они развиваются. Начинай как угодно. Пример: я очень зол на своего босса, который постоянно меня оскорбляет. Его слова вызывают во мне обиду. Да как этот %&#$@ может себе такое позволять?... И понеслось 🥁
📖 Важно потратить на это не меньше 20 минут! Я понимаю, что может стать скучно или через пару минут хитрюга мозг решит, что достаточно. Нет. Ставь таймер (если не пишется само) и вытаскивай поток.
📖 Когда пройдет нужное время (20-30 минут). Глубоко вдохни и выдохни 3 раза. Потом можешь собрать листы и утилизировать. Или сжечь, или смыть в унитаз. Как угодно. Вот и все. А дальше понаблюдай за своим состоянием и эмоциям. И определи свое ТЕКУЩЕЕ отношение к запросу.
💡 Эта техника отлично работает и с негативными эмоциями в целом. Усталость, раздражение, злость. Закончился тяжелый день, сядь и вылей на бумагу все, что бесило сегодня. Не стесняясь в выражениях. Увидишь, как становится легче.
Предлагаю теперь взять важный запрос и проработать его по технике "фрирайтинга", а в комментариях написать, как прошло и как поменялось отношение до и после. Буду ждать. Всем мир ✌️
🔻🔻🔻
В финале хочу напомнить про свои проекты ⬇️
✳️ Если ты хочешь прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйся к моим марафонам на сайте neofit.me
3 минуты
29 января 2023
2773 читали