10 подписчиков
5️⃣ фактов об утренней зарядке, которые вы не знали:
▶️Зарядка с утра помогает проснуться, повышает жизненный тонус и подготавливает организм к тяжелому рабочему дню. Вот эффекты от зарядки:
• увеличивает кровоток и лимфоток;
• повышает тонус;
• снимает вялость после долгого сна;
• ускоряет внутриклеточный метаболизм;
• активизирует работу мозга, это положительно влияет на мыслительные процессы и концентрацию внимания;
• тренирует выносливость;
• тренирует вестибулярный аппарат.
▶️Зарядка укрепляет сердечно сосудистую систему – при регулярном выполнении утренних упражнений ваше сердце будет стучать медленнее на 10 ударов в минуту. Нетрудно посчитать, сколько ударов в год сэкономит обычная утренняя зарядка. Помните, что сердце – двигатель нашего организма и многие возрастные болезни связаны именно с сердечнососудистой системой.
▶️ Перед зарядкой обязательно нужно выпить стакан воды. Вы не пили как минимум 8 часов во время сна, а какое-то количество воды выделилось с мочой и потом. Кровь стала гуще из-за недостатка жидкости в организме, и усилиливать ее циркуляцию — перегружать сердце.
▶️Во время зарядки нужно дышать как можно глубже. Это расправит слежавшиеся за ночь легкие и увеличит количество кислорода, поступающего в кровь. Улучшится циркуляция крови, ускорится обмен веществ и увеличится количество сгорающих во время движения жиров.
▶️После зарядки вы ни в коем случае не должны почувствовать усталось. Этим она отличается от полноценной тренировки. Если такое произошло — укоротите утреннюю разминку или измените упражнения.
1 минута
28 января 2023