33,8 тыс подписчиков
Ох, уж этот коварный вопрос тренеру: «Сколько нужно времени, чтобы сделать ягодицы крепкими и упругими?» ⏱
Почему коварный? Да потому что любой ответ может стать неверным.
📍 Скажешь «пару месяцев», поселишь надежду, а человек возьмется делать бесконечные приседания со штангой - и вместо упругой попы за то же время получит боль в коленях и пояснице 🤦♀️
📍 Скажешь «год-полтора», и человек даже не посмотрит в сторону здорового фитнеса – долго, мол!
На самом деле, длительность занятий до результата зависит от многих факторов. Это и исходные данные, и питание, и частота тренировок, и их интенсивность, и даже генетика... Но есть кое-что самое важное – это правильный подход к тренингу!
Представьте железнодорожный состав. Все вагоны одинаковые, но у одного сломано колесо 🚂 Повлияет это колесо на движение всего поезда? Конечно!
С нашим телом та же история. Не бывает так, чтобы одна его часть была «сломана» и отставала, а остальные прекрасно выглядели. Тело едино, и подход к нему должен быть комплексный.
✅ Тренировка ягодиц, например, обязательно должна включать:
● Суставную разминку (в первую очередь надо обратить внимание на тазобедренные суставы!);
● Работу со стопами и пальцами стоп;
● Миофасциальный релиз (МФР).
● Движение в трех плоскостях.
● Силовая нагрузка.
Тренировать ягодицы 5 раз в неделю, делая только приседы с гантельками по полкило, – путь в никуда! Перестаньте «отрывать» ягодицы от всего тела, и результат будет на лицо... А точнее, на попу 😁
И да: за три-четыре месяца при таком подходе точно увидите результат! Например, если будете 2-3 раза в неделю делать нашу Силовую тренировку для укрепления ягодиц и внутренней части бедра 🔥 В данном уроке движения максимально разнообразные, а суставная работа происходит во всех плоскостях. За счет этого и достигается эффект!
Чтобы приобрести тренировку с вечным доступом всего за 490 рублей, переходите на наш сайт ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6
💬 Оставьте под постом аппетитный 🍑, если тоже хотите упругие ягодицы!
1 минута
28 января 2023
2739 читали