14 подписчиков
Сбалансированное питание - меню на неделю
Чтобы организм человека хорошо себя чувствовал и бесперебойно работал, необходимо обеспечить его полезными веществами и нутриентами в том объеме, в котором он нуждается. Поэтому важное значение приобретает правильное сбалансированное питание.
Что такое сбалансированное питание
Этот рацион не стоит путать с диетой, так как он не требует строгих ограничений. Главное – поддерживать в организме витаминно-минеральный и энергетический баланс. Пища должна снабжать клетки витаминами и минеральными элементами, а также возмещать суточную потребность организма в полезных веществах и энергии. Калорийность блюд должна соответствовать энергетическим затратам организма с учетом возраста, половых принадлежностей, образа жизни, уровня активности.
Польза правильного питания
Оно может оказывать благоприятное действие на организм:
✔️обеспечивать клетки витаминами, микро- и макроэлементами;
✔️способствовать правильному функционированию всех органов и систем;
✔️укреплять иммунитет;
✔️избавлять от гиповитаминоза и хронической усталости;
✔️устранять лишний вес и одышку;
✔️понижать содержание холестерина;
✔️растворять атеросклеротические бляшки;
✔️предотвращать образование тромбов и закупорку сосудов;
✔️нормализовывать давление;
✔️восстанавливать сердечный ритм;
✔️предупреждать процессы брожения и уменьшать нагрузку на пищеварительную систему;
✔️заряжать энергией и бодростью;
✔️повышать выносливость и работоспособность;
✔️улучшать настроение.
Хотите знать принципы сбалансированного питания?
Описать их подробно?
Пишите да, и я продолжу
1 минута
28 января 2023