Фрукты
🍇 Богаты клетчаткой, калием и другими микроэлементами.
🍓Питательные вещества, ускоряют выздоровление, способствуют восстановлению после физической нагрузки, уменьшают кровяное давление и запары.рекомендуется употреблять не меньше двух чашек в день.
🍊-Цитрусы - богаты витамином С и калием. Например 240 мл апельсинового сока ( не в пакетах) содержит углеводы питающие мышцы, 75 мг витамина С, фолиевую кислоту, витамин В.
🍌-Бананы - низкое содержание Жиров, высокое содержание калия. Защищает от высокого кровяного давления. Чтобы бананы не перезрели, хранить в холодильнике( кожура потемнеет, но сам банан хорошо сохранится). После занятий спортом один банан восполнит потерянный с потом калий и электролиты.
🍓-Дыня, клубника, киви. Источники витамина С и калия.
🍑-Сухофрукты. Богаты углеводами и калием. Сухофрукты+орешки лучше одного энергетического батончика.
#нутрициология #нутрициолог #нутрициологонлайн #нутрициолог-онлайн #диетология #диетологонлайн #диетолог-онлайн
Около минуты
27 января 2023