88,7 тыс подписчиков
МОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ, ПРИМЕР НА ФОТО. ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»?
🌞 С научной точки зрения, здоровое питание означает соблюдение режима питания, включающего разнообразные питательные продукты и напитки. Это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
🌞 Основные преимущества здорового питания:
· Может помочь вам жить дольше.
· Сохраняет кожу, зубы и глаза здоровыми.
· Поддерживает тонус мышц.
· Повышает иммунитет.
· Укрепляет кости.
· Снижает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
🌞 Что сегодня считается здоровым питанием?
В рейтинге популярного Интернет-издания «Повседневное здоровье» (Everyday health) Средиземноморская диета, диета DASH и флекситарианская диета остаются лучшими диетами 2023 года.
Все три диеты настоятельно рекомендуются врачами из-за их изученной и проверенной пользы для здоровья.
✔ Средиземноморская диета не имеет установленного диапазона калорий, поэтому может удовлетворить потребности практически любого человека.
Средиземноморская диета делает упор на цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, бобовые, орехи и семечки, оливковое масло и немного нежирного мяса и рыбы.
✔ Диета DASH, занимающая второе место, предназначена для снижения артериального давления и включает в себя овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, а также цельнозерновые продукты, нежирное мясо и орехи. Она также придерживается рекомендаций по употреблению натрия, чтобы снизить гипертонию. Хотя вы, безусловно, можете извлечь пользу из этого стиля питания, даже если у вас нормальное кровяное давление.
✔ Флекситарианская диета – это еще один тип питания на растительной основе, который часто называют «полувегетарианским».
❗❗ Какой бы план питания вы ни выбрали, ясно одно: в здоровом питании упор делается на растительную пищу. Это самое лучшее для вашего здоровья ❗❗
🌞 Согласно исследованию, опубликованному в Журнале гериатрической кардиологии за май 2017 года, растительная диета связана с более низким риском развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Совсем недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации за август 2019 года, пришло к выводу, что у людей, строго придерживавшихся растительной диеты, риск смерти от любой причины был на 25 процентов ниже, чем у тех, кто не придерживался этой диеты.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
А как вы относитесь к растительной пище? Идеальный вариант по мнению врачей, растительная пища должна составлять 60% в общем объеме потребляемых вами продуктов. А какой у вас процент? Приблизительно.
Раздел: Совет врача
2 минуты
28 января 2023
848 читали