18,6 тыс подписчиков
Дорогие подписчики , вижу, что в рационах у многих возникает вопрос по поводу сыра, особенно у тех, кто из регионов.
С молоком 1.8% жирности также очень много вопросов.
Поэтому сейчас я пишу рацион на 4 недели с калорийности 1400-1450 ккал , в котором будет просчет калорийности с учетом более стандартных ингредиентов:
1) молоко 3.2%
2) сыр Российский
3) сметана 15 % ( обычно всегда считала 10%),
4) творог 5 % ( а не 2% как в остальных)
Рацион уже написан осталось лишь оформить, он будет не только в канале с рационами ( набор в канал закрою 1 февраля), но и будет продаваться отдельно.
А также 😊хочу придумать , как разыграть его среди подписчиков 😊если есть идеи делитесь‼️
Около минуты
27 января 2023
1531 читали